בואו נדבר על כלים פרקטיים – רוחניים לשינוי התנהגויות ודברים בחיים

בואו נדבר על כלים פרקטיים – רוחניים לשינוי התנהגויות ודברים בחיים

הא'ופנופונו

אחד הכלים שאני באופן אישי משתמשת בו הרבה לקוח מגישה שנקראת "הא'ופנופונו".
הנה דרך להסביר:
החיים הם מסך והמסך הזה בסה"כ מראה לנו את הסרטים שנמצאים בתוכנו.
את המסך, כמו את מסך המחשב, אי אפשר לשנות.
כדי לשנות את מה שרואים במסך אנחנו צריכים לשנות את עצמנו.

hooponopono1כשבמסך יש בעיה – זה משפיע עלינו.
יש לנו 2 אופציות פעולה.
1. לדבר עם המסך ולרצות שישתנה (דמיינו את עצמכן עכשיו מדברות עם מסך המחשב שלכן ואומרות לו: "תשתנה ! נו, למה אתה לא עושה את מה שביקשתי ממך! תשתנה כבר!". זה לא עובד נכון? )
המסך לא מגיב.
2. לנקות (לטפל / לשחרר/ לרפא). בא'ופנופונו מדברים על לנקות. זה כמו ללחוץ על מקש ה -DELETE.
אנחנו לא צריכות לדעת מה המקש עושה, אנחנו רק צריכות ללחוץ.
אנחנו גם לא צריכות להרגיש, לחשוב או לנחש מה קורה (למה אני מתנהגת כמו שאני מתנהגת, מה המקור של זה, איך הדברים ישתנו), אנחנו רק צריכות ללחוץ על מקש ה- DELETE.
מתוך הנקיון, הסרט הפנימי משתנה ואז גם מה שמוקרן על המסך משתנה.

 

 לשנות אמונות בלי להשקיע כסף

האמת היא, שכמעט כל טיפול שתלכו אליו שעוסק בשינוי אמונות, מנקה את הסרט.
אבל בשביל זה צריך ללכת למטפל/ת…
ובשביל זה צריך זמן…
ובשביל זה צריך כסף…
ומה קורה עם האמונות שמפעילות אותנו ואנחנו לא יודעים עליהן בכלל ושהן מפעילות אותנו?

היופי בא'ופונופונו שזה תהליך של 24/7. לא צריך ללכת למטפל שיעשה לך את זה. כל אחד יכול לעשות את זה לעצמו
איך עושים את תהליך הניקוי ?
באמצעות 4 משפטים:
1. אני מצטערת שיצרתי את זה בתוכי
2. אנא סלח/י לי
3. אני אוהבת אותך
4. תודה.

אפשר לומר את כל המשפטים או רק אחד מהם. באופן אישי, אני רוב הזמן אומרת רק "תודה" ולא את כל ה- 4.
המשמעות של המשפטים האלו
1. אני מצטערת שיצרתי את זה בתוכי: מה שקורה עכשיו בחוץ הוא השתקפות של משהו בתוכי. אני לא יודעת מה הוא (וזה גם לא באמת חשוב לדעת מהו), אבל אני לוקחת עליו אחריות ואני מצטערת שיצרתי אותו בתוכי.
2. אנא סילח/י לי. כשזה נאמר הכוונה היא לעצמנו, שאנחנו מבקשים מהילד הפנימי שבתוכנו שיסלח לנו.
3. אני אוהבת אותך. גם זה נאמר לילד הפנימי בתוכנו.
4. תודה. ה"תודה" הוא כלי ניקוי. אין כאן כוונה להוקרת תודה וגם לא להודיה על כל מה שיש (טוב או רע). זה כמו ללחוץ על מקש ה- DELETE. הוא יימחוק הכל בין אם נהייה בכוונה ובין אם לא נהייה בכוונה.

 

מתי, איפה, למה וכמה משתמשים בזה? (בתהליך הניקוי של הא'ופונופונו).
מתי- כל הזמן. זה הכי נכון להשתמש בתהליך כל הזמן.
איפה- בכל מקום
למה – כי זה מאפשר לנו לפתוח את הראש ולחיות מתוך השראה
וכמה – כמה שיותר- יותר טוב.

 

מתי אני גיליתי שזה עובד
מכירות את השיר, "כמה פעמים ספרת עד 10 ושום דבר לא קרה"? (הילדים המשיכו לריב, לכעוס, לצעוק, להרביץ, לא לבוא לעזור לך… תשלימו… )
ולחליפין, כמה פעמים ספרת עד 10, נשמת עמוק וכשהגעת ל- 10 צעקת עוד יותר?
לפני 3 שנים, קצת אחרי שהייתי בסמינר הראשון שלי בהא'ופנופונו, מצאתי את עצמי בחדר עם הילדים רבים ולא מקשיבים לי.
עבורי, לספור עד 10 לא באמת עובד. החלטתי גישה אחרת. במקום לספור עד 10, אני אגיד "תודה".
אמרתי "תודה" הרבה פעמים. ופתאום כבמטה קסם – משהו אצל הילדים נרגע ואני, אני לא צעקתי, לא צרחתי וגם לא כעסתי.
אז לא ספרתי עד 10, אלא אמרתי "תודה" והשינוי קרה.
מאז אני צועדת בדרך.
יש ימים שזה מצליח לי יותר ויש ימים שזה מצליח לי פחות.
יש אנשים שזה מצליח לי יותר (במיוחד עם אלו שקשה לי איתם) ויש אנשים שזה מצליח לי פחות.

מבחינתי, להגיד "תודה", זה גם לנקות את מה שיש ביני לבין מי שעומד מולי, אבל גם דרך להשתיק את כל המחשבות שבדר"כ "מחממות" אותי, או סתם מסיחות את דעתי.

 

איך ממשיכים עם זה הלאה ?

אומרים "תודה" בכל רגע נתון בחיים. כשמתרגלים "על יבש", הרבה יותר קל להמשיך ב"רטוב".

הסיטואציה שאתם חווים ממש קשה?

אני אשתף אתכן, שאני בדר"כ אומרת "תודה". יחד עם זאת, יש רגעים, שבהם ממש ממש ממש קשה לי (אני מאוד כועסת, אני חסרת סבלנות, הילדים ממש רבים וכו'). ברגעים כאלו, אני מוצאת את עצמי אומרת את כל 4 המשפטים.

לא יודעת להגיד למה זה יותר עוזר, אבל זה מה שאני עושה.

ב-6 לדצמבר 2016, הייתי בכנס של הא'ופונופונו. ושם המרצה, מאבל כץ, הזכירה לנו, שיכולים להיות לנו משפטים משלנו, אם יש משהו ש"עושה לנו את זה".

כשהיא אמרה את זה, נזכרתי בסדנאות שלי ובהרצאות שלי. יש משהו אחד שאני תמיד מלמדת הורים. אני מפצירה בהורים להבין ש"בכל רגע נתון הם עושים הכי טוב שהם יכולים".

ומאז זה הפך להיות המשפט שלי (עדיין מתערבב לי עם "תודה" כי קשה לשנות הרגלים).

ובכל זאת, יש משהו בלהגיד: "אני עושה הכי טוב שאני יכולה" או אפילו "הכי טוב שאני יכולה", שלי אישית מכניס חמצן לריאות. גורם לי לנשום יותר טוב. גם ברגעים הכי קשים שלי.

 

מוזמנות ומוזמנים לתרגל.

אשמח לקרוא את השיתופים שלכם מהתרגולים

No Comments

Post A Comment