יעל עיני | מומחית לטיפול בקשרים משפחתיים | אפקט המראה לחיזוק הביטחון העצמי
154
rtl,post-template-default,single,single-post,postid-154,single-format-standard,qode-quick-links-1.0,tribe-no-js,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-theme-ver-11.1,qode-theme-bridge,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

אפקט המראה לחיזוק הביטחון העצמי

אפקט המראה לחיזוק הביטחון העצמי

עד היום, תמיד השתמשתי ברעיון של אפקט המראה עבורנו ההורים, ככלי למציאת הדברים בתוכנו שקשה לנו איתם וכדרך לרפא את עצמנו ולעבור תהליך של צמיחה אישית.

השבוע, באחד הפורומים שאני כותבת בהם, פגשתי אמא, שסיפרה שלבנה יש תכונות אופי נהדרות, רק שהיא חששה שכולם יהיו באיבו (ילד חברותי, רגיש וכו').

כמובן, שהחשש שלה נבע מחייה ולא מחיי הילד. העניין הוא, כפי שאני רואה זאת, שהיא בחרה לראות בתכונות חיוביות את השליליות שבהן וכאן, למעשה, הבנתי ביתרון העצום שיש בראיית החיובי, העצמתו והפיכתו לחלק מחיינו.mirror

הילדים שלנו מקסימים, מדהימים, רגישים, חכמים וכו'… (ניתן, כדאי ורצוי לא להיות אובייקטיבים כאן). וכשהילד שלי משקף לי את היותו סקרן, למשל, מותר לי, כדאי לי, ואף רצוי שאבדוק את סקרנותי שלי.

האם אני רואה בעצמי סקרנית?

מה זה אומר עבורי להיות סקרנית?

לאן הובילה אותי הסקרנות הזו בחיי?

מה היא תרמה לי?

ועוד.

כמובן, שהרעיון הוא למצוא את החיובי שבתכונות, לתת לו מקום, לראות אותו ולאפשר לעצמנו לפרגן על היותנו כאלו.

כאשר נעשה זאת, כאשר נאפשר לעצמו לראות באמצעות ילדנו את כל הטוב שיש בנו יקרו מספר דברים.

ראשית, אנחנו נתחזק. הדימוי העצמי שלנו והערכה העצמית שלנו יגדלו.

שנית, ילדנו יתחזקו. כשאנו נכיר בתכונותיהם הטובות, נחזק אותן ונעריך אותם- כך יעשו גם ילדנו.

שלישית, ההסתכלות (גם העצמית וגם של ילדנו) על השלילי- תלך ותדעך.

אז איך עושים את זה ברמה הפרקטית?

הנה תרגיל (אחד מיני רבים) לדוגמא (התרגיל רשום בלשון נקבה אך הוא מתאים גם לגברים):

1)      רשמי את כל התכונות הטובות שיש בך והקדשי לפחות יום בשבוע להתמקד בתכונה, לבחון אותה ולראות את הטוב שהיא עושה לך בחייך. אם אפשר, בסוף אותו היום רשמי ביומן את רשמיך מאותו יום הקשורים באותה התכונה.

2)      שאלי את בן זוגך מה הן התכונות הטובות שיש בך. רשמי את התכונות האלו ודעי, שגם אם אינך מתחברת אל התכונות האלו- הן קיימות בך (עובדה, בעלך רואה אותן).

3)      הקדישי כמה דקות ביום להרהר בתכונות האלו ובהשפעתן עלייך.

4)      רשמי את כל התכונות הטובות שיש בבנך וקחי את הרשימה הזו איתך לכל מקום. בכל  פעם שאת אומרת/חושבת לעצמך מחשבה כמו: "הוא טוב אבל…", הוציאי את הרשימה, תקראי את כולה ובסוף תכתבי- "אני סומכת על בני ויודעת שהוא יפיק את המרב מהטוב שיש בו"

אם את רוצה, את יכולה להוסיף: "העבר שלי הוא שלי והעתיד של בני עוד לפניו ואינו קשור בעבר שלי"

בהצלחה.

1Comment
  • Amandha
    Posted at 10:47h, 30 אפריל

    Thanks for sharing. Your post is a useful coitbirutnon.

Post A Comment